[...] / 10x15 / 10x15 / 10x15 8.Aeroby 20min 25min 25min 35min Wrażenia: MC z dedykacją dla Antosia na większą ilość powtórzeń. Dałem typkowi telefon, żeby nagrał... ustawiłem mu wszystko, musiał tylko wcisnąć jeden pyerdolony przycisk. A on foto zrobił, nie wiem jakim cudem przeszedł z opcji nagrywania na zdjęcia. Poza tym jak widział, że się nie [...]
Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]
Dzień 18 - 28 luty Doszedł nowy Tight, stestowałem przed treningiem, nie zauważyłem jakies wiekszego róznicy miedzy Reduktorem w kwestii pobudzenia i potliwości. TRENING RANO NA CZCZO: Aero 40 min - rower stacjonarny POPOŁUDNIU: Tension Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1. Siady na suwnicy 2. WL skos 3. Wiosło [...]
[...] wiele razy juz. Wydaje mi sie ze juz jestem na tym poziomie, że dalszy progress na sucho z roku na rok bedzie ledwo zauważalny. Moge sie mylić, ale czuje juz, ze teraz idzie wszystko powolutku. Mysle, ze teraz by był idealny czas na wejscie na cos mocniejszego. Poszerzyłem ostatnio nawet troche wiedzy z tego zakresu, choc dalej jestem zielony. [...]
Tylko żebyś z tą masą w drugą stronę nie przedobrzył:-> Spokojnie, będzie wszystko pod kontrolą :) 16.10.2014 Dzień po 2 posiłku wymknął się spod kontroli. Pojechaliśmy na spotkanie do rodziny, na kawę, i wyszła z tego kolacja i jakieś 0,5l Whisky na głowę. Argumentacja typu dieta i trening na pewno zostałaby przyjęta z uszanowaniem, ale po [...]
[...] 60tys na stół trafi tylko 40tys sztuk reszta padnie na serce,lub wątrobę. Ponadto takim kurą podaje sie rozpuszczony kwas mlekowy+coś jeszcze o czym nie mam zielonego pojęcia (to chyba aspiryna),a to wszystko po to aby kuraki nie zesrały sie z bólu spowodowanego przerostem masy i zniekształceniem masy. To tyle na temat dzisiejszego jedzenia .
Po prostu niektórym się wydaje, że farmakologia robi za człowieka wszystko, g**** prawda. Słabe partie Irona, to pewnie efekt błędów z początku kariery na siłowni, każdy tak ma, każdy coś musi gonić. O tym, że brakuje tricepsa itp., to już chłop dobrze wie. Wtrącanie się ze swoimi prawdiłami zasłyszanymi z forum również nie na miejscu, nie z faktu [...]
[...] wyzej. Nie masz zadnych dowodów na to by obalić tę tezę a Twoje czy nawet większosći domysły są kiepskim argumentem w tym przypadku. Poza tym dla większosc tzw sceptyków wszystko jest śmieszne,ale jak się ich poprosi o podanie jakichś konkretnych dowodów na poparcie swoich tez to nabierają wody w usta albo zasłaniają sie tekstami typu: [...]
Trisk, nie będę już rozpracowywał Twoich wypowiedzi jedna po drugiej, bo mam dziwne przeczucie, że i tak zamiast to przemyśleć to wszystko pomieszasz, zmiksujesz i ulepisz w piłeczkę, którą można odbić. Jeśli chodzi o Twoje pytanie: człowiek (bodaj w randze kapitana), który wydał bezpośredni rozkaz również jest sądzony. Był jakiś dziwny smród, czy [...]
[...] wyznawcą to oczywiscie islamista do islamisty zawsze przemówi,efektem czego wyzwalany omamiony religijnymi wstawkami tyrana zacznie być w najlepszym wypadku obojętny na to wszystko. Trisk Oni wykonywali rozkaz, ktoś inny wydawał rozkaz i on mógł zrezygnować z tego itd. Nie rozumiem Twojej krytyki. to tak jakby rozgrzeszyć miliony hitlerowców bo [...]
[...] zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na [...]
[...] 5kg. A ponieważ prawie wszytkie redukcje przegrywałem dotychczas w głowie to też tą głowę chcę wzmocnić. Ciężki trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba. Do interwałów trzeba przynajmniej minimalnej bazy tlenowej której nie mam. Jak bym miał zrobić poprawnie 10 minut interwałów jeśli nie jestem w [...]
[...] suplementem gdyż zawiera: kreatynę, substancje zwiększające produkcje tlenku azotu, pobudzacze, czynniki anaboliczne i antykataboliczne oraz energie do pracy mięśni, a wszystko to w rewelacyjnym opakowaniu... Nowości - Olimp Sport Nutrition nie osiada na laurach, tylko rozpoczyna produkcje coraz to nowszych suplementów wyznaczając innym [...]
[...] klasa - szeroki asortyment wymieniłem już, że produkty Olimpu ce****e najwyższa jakość ale jakich produktów, co może nam zaoferować Olimp odpowiedż jest prosta praktycznie wszystko z długiej listy produktów możemy przebierać między kompleksami witamin i minerałów, wyciągów z ziół, protektorami wątroby, aparatu ruchu, specjalistycznych staków, [...]
[...] W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal. Podsumowanie: https://i.imgur.com/4crRTGk.jpg Ładnie, zadowolony. Trening/aktywność https://i.imgur.com/LUzFFJS.jpg Tytuł mówi wszystko, była walka o kom’y, były sprinty były 1 minutówki w 120% FTP i bloki w 80-85% FTP, takie różności powymyślałem. Weszło w nogi, jestem zmęczony. Jutro odpoczynek. [...]
30.09.2019 PONIEDZIAŁEK Wstałem o 8.20. Od razu zapierdziel w robocie, ale nie utrudnił okienka na trening %-). Mimo to przepracowałem dziś całe 8h. Przez ten gips robię wszystko dwa razy wolniej :-( Jak obrobiłem się z pracą to trochę się porozciągałem, posiedziałem z Żonką i już wieczór… Masakra jak te dni lecą ;-) Dieta: 1. Placek [...]
[...] Wolne, tylko spacer, który wrzucam ;-) Lubię się ruszać ;-) https://i.imgur.com/hzum0T1.jpg A tutaj podsumowanie kolejnego tygodnia roztrenowania, wszystko wg założeń. W przyszłym znowu redukujemy obciążenia i już jednostki bez akcentów. Zbliża się tydzień ZERO, czyli bez aktywności, nie wie czym dam radę %-) [...]
Ale to się nie odbija negatywnie na przygotowaniach i zdrowiu? Tyle już się naczytałam i nasłuchałam o tym, dlatego nie warto cały rok szybko i mocno i jakie korzyści daje mniejsza intensywność. Kiedyś też każdy trening był mocny, ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co [...]
https://i.imgur.com/sVaaoth.png Pobudka o 7. W pracy o 7.30, roboty trochę więc zleciało. Potem ogień na siłkę, z siłki do paczkomatu odebrać ostatnie przedświąteczne paczki i do domu. Wieczór samotny, bo Żonka u koleżanki, niedługo po nią jadę, potem do wyrka i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
